アントシアニンを摂取して目の疲れを吹っ飛ばそう|効果がある栄養素

微笑む人

赤紫の色素の健康効果

サプリメント

アントシアニンとは、植物に含まれる赤紫の色素の成分です。様々な健康にいい能力があることが知られていて、その最大の特徴が目にいいことです。目の疲れからの回復、視力の回復や、夜でも見えやすくなることです。

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摂り方と効果

レディー

眼病予防に最適なアントシアニンは食材だけではなくサプリメントで手軽に摂取することができます。さらに目に良い効果だけではなく、目の病気の改善や予防、そしてタボリックシンドロームなどにも効果的があるということがわかります。

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目にいいサプリを知ろう

果実

アントシアニンは店頭以外に通販でも購入することが出来るため、利用してみるといいでしょう。またアントシアニンは視覚改善機能以外に、メタボリックシンドロームや花粉症対策などとして使うことも出来るので便利です。

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生活習慣病を予防する成分

果物

眼精疲労や視力回復の効果

アントシアニンというのはブルーベリーや紫キャベツに含まれているポリフェノールの一種です。アントシアニンが人気なのは、強い抗酸化作用があるからです。体内の活性酸素を抑制し、生活習慣病に効果があります。また眼精疲労や視力回復の効果もあります。人間は酸素がなくては生きていけませんが、体内に取り込むと活性酸素に変わります。活性酸素は細胞を錆び付かせたり、毒素を排出する働きを妨害したりします。そのため体内に様々な悪影響を及ぼすのです。アントシアニンはその活性酸素を押さえ込み、健康面だけでなく美容やアンチエイジング効果もあるのです。アメリカではアントシアニンの抗酸化作用が、ガンや老人性痴呆症の予防にも効果があるという研究結果が報告されています。

手軽に摂取できるサプリ

アントシアニンを摂取するためには大量のブルーベリーを食べる必要がありますが、現実的には無理な話です。そこで注目されているのがブルーベリーのエキスが入ったサプリメントです。ブルーベリーのジャムがありますが、これは糖分が含まれているので食べ過ぎには注意が必要です。またアントシアニンの特徴として、長く加熱すると効能が失われてしまいます。アントシアニンが含まれている食品を食べる時には、短時間で料理することが大事です。アントシアニンが含まれている食物はブルーベリー以外では、赤紫や赤色の野菜や果物に含まれています。いちご、ブドウ、なす、紫イモ、紫たまねぎ、赤しそなどです。またブルーベリーの中でもビルベリーは特に豊富に含まれています。