アントシアニンを摂取して目の疲れを吹っ飛ばそう|効果がある栄養素

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摂り方と効果

レディー

摂り方

今最も注目されているアントシアニンとは、ブルーベリーなどのブドウ類やむらさきいもなどの野菜に含まれている成分で、ポリフェノールの一種とされています。そしてこのアントシアニンは食材やサプリメントで主に摂取することができます。アントシアニンが含まれている食材はさまざまなものがありますが、ブルーベリーやナス、むらさきいも、むらさきキャベツなどの色の濃い食材から主に摂取することが可能です。他にもいろいろな食材から摂ることができます。さらにアントシアニンはサプリメントで摂ることが可能で、食材から摂るよりも効率的に、毎日安定した量を手軽に摂取することができるため、アントシアニンの効率的な摂り方となっています。

効果

アントシアニンはポリフェノールの一つということもあり、さまざまな効果を持っている成分になります。まず一つ目に視覚を改善する効果があります。よくブルーベリーを食べると目に良いといいますが、このアントシアニンが含まれているという理由もあると思います。そして二つ目に白内障に対する効果があるとされています。アントシアニンを摂取することでこの白内障の予防をすることができます。そして、三つ目にメタボリックシンドロームを予防するという効果もあります。このほかにも生活習慣病や花粉症などにも効果があり、アントシアニンはさまざまな良い効果をもたらしてくれるということが分かると思います。さらに改善だけではなく予防にもなるということもわかります。